2017 Jun; 78(6): e656–e667. Sie sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Der Extrakt sollte auf einen Rosavingehalt von ein bis zwei Prozent standardisiert sein. Bei Scheinmedikamenten dagegen zeigte sich keine Wirkung. Mikronährstoff-Experten empfehlen bei depressiven Verstimmungen 1.000 bis 3.000 Milligramm Tryptophan pro Tag. Transl Psychiatry. Das hat Folgen auf das Denken und die Gefühle. Auch eine erste Studie zur Einnahme liefert positive Ergebnisse: Gesunde Teilnehmer, die fünf Wochen lang ein Grüntee-Präparat bekamen, berichteten von weniger depressiven Beschwerden. Depressive Verstimmungen werden psychotherapeutisch und medikamentös behandelt. 2015 Apr;49(4):334-45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25657295/, abgerufen am: 22.06.2020. Turner, E.H. et al. Damit verlängert sich die stimmungsaufhellende Wirkung des Hormons. Daher sollte bei Krebs die Ergänzung von Folsäure über 200 Mikrogramm pro Tag mit dem Arzt abgesprochen sein. Denn es gibt Hinweise darauf, dass Cyanocobalamin in hohen Dosen für Nierenpatienten schädlich ist. Herzinfarkt vorbeugen mit guter Mundhygiene, Laborwerte, welche es gibt und worüber sie Auskunft geben, https://www.facebook.com/policies/cookies, https://policies.google.com/privacy?hl=de, https://www.facebook.com/privacy/explanation, https://wiki.osmfoundation.org/wiki/Privacy_Policy. Homocystein und Depressionen durch Vitamin B-Mangel Vitamin B6 und B12 spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Daneben wirkt ein gesunder Darm positiv auf die Stimmung: Probiotika helfen bei depressiver Verstimmung über verschiedene Mechanismen. (2002): A double-blind, randomized parallel-group, efficacy and safety study of intramuscular S-adenosyl-L-methionine 1,4-butanedisulphonate (SAMe) versus imipramine in patients with major depressive disorder. Niedrige Vitamin-B12-Spiegel wurden in diversen Studien mit Depression assoziiert. Geschwächte Nieren können Mineralstoffe nicht richtig ausscheiden, die Blutspiegel könnten ansteigen. Nach drei bis vier Wochen sollte ein Arzt oder Mikronährstoff-Experte den Zustand kontrollieren und festlegen, ob Tryptophan länger genommen werden sollte. Erste Studien weisen zudem darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren die Depressionsneigung senken. Außerdem darf Tryptophan nicht kombiniert werden mit: 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) aus Griffonia simplicifolia (afrikanische Schwarzbohne) hat eine ähnliche Wirkweise wie Tryptophan. (2010) Urban environment, physical inactivity and unhealthy dietary habits correlate to depression among elderly living in eastern mediterranean islands: the MEDIS (Mediterranean Islands Elderly) study. 2015 Jan;145(1):59-65. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25378685, abgerufen am: 05.02.2018. Papakostas, G.I. Pharmacol Ther. Alternativ kann die Ernährung entsprechend umgestellt werden. 2020 Mar 15;265:99-103. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32090788/, abgerufen am: 22.06.2020. 5-HTP überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke und gelangt so in das Gehirn. Besteht ein Folsäuremangel, sollte auch der Vitamin-B12-Status überprüft werden: Die Anzeichen für Folsäure- und Vitamin-B12-Mangel ähneln sich und können sich gegenseitig „unsichtbar“ machen. In Untersuchungen und Versuchen hat sich aber bereits gezeigt, dass bestimmte Vitamine den Effekt von Antidepressiva unterstützen und eine Depression zumindest in begrenztem Maße lindern können. Einige Studien gehen sogar davon aus, dass V… 2010 Mar;34(3):387-407. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19715722, abgerufen am: 01.02.2018. Das gilt auch für Stoffwechselerkrankungen (Diabetes) und Nervenerkrankungen. et al. Moreno-Fernández, A.M. et al. Erfahren Sie hier, wie eine Mikronährstofftherapie hilft und wie Sie damit Ihre Seele unterstützen. Mit der Vitamin-D-Aufnahme hebt sich die Laune wieder. Als Dosis wird von 1.500 Internationalen Einheiten ausgegangen. Da man bei vielen chronisch kranken Menschen – und so auch bei Menschen mit Depressionen – nicht nur im Winter, sondern ganzjährig einen Vitamin-D-Mangel beobachten kann, liegt es nahe, Vitamin D einzunehmen (21). In beobachtenden Studien stellten Forscher fest, dass Personen, die viel Tee tranken, ein geringeres Risiko für Depressionen hatten. 2010;68(2):140–147. Dann besteht die Gefahr, dass die Erkrankten Selbstmordabsichten in die Tat umsetzen. 2018;22(1):159-164. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29300436, abgerufen am: 15.03.2018. Auch für Kinder und Jugendliche sind keine Daten verfügbar. Bei schwereren Depressionen sollte die Mikronährstofftherapie unter Aufsicht erfolgen. Wer dauernd traurig ist, sollte sich über Mangelerscheinungen Gedanken machen. Die Vitamine Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind für den Stoffwechsel von SAM von Bedeutung. Metbolic Tuning – Prävention – Therapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981340, abgerufen am: 02.02.2018. [4] bei immerhin 441 depressiven Erwachsenen zwischen 21 und 70 Jahren noch Unterschiede im Ausmaß der Depressivität in Abhängigkeit vom Vitamin-D-Spiegel. et al. Optimale Werte liegen zwischen 40 und 60 Nanogramm pro Milliliter. Hierzu zählen vor allem Vitamin B12, B6, Folsäure, Magnesium, Vitamin D und omega-3-Fettsäuren. 2010;14(6):449–455. Phytomedicine. Actas Esp Psiquiatr 2017;45(Suppl. Statt den hochdosierten, sehr teuren synthe-tischen Folsäure-, B6- und B12-Präparaten hat In einer Interventionsstudie fanden Jorde et al. Dadurch ist es möglich, dass Rosenwurz grundsätzlich den Abbau von Medikamenten verlangsamt und deren Wirkung verstärkt. Die Tendenz in der Mikronährstoffmedizin geht deshalb dahin, den Tryptophanstoffwechsel mit anderen Mikronährstoffen zu normalisieren – zum Beispiel mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen. Es eignet sich als alleinige Therapie oder als Ergänzung zu einer klassischen Behandlung der Depression. Körperliche Ursachen: Das Gehirn reagiert sensibel auf den Stoffwechsel des Körpers. Li, B.et al. (2016): A randomized controlled trial of vitamin D supplementation on perinatal depression: in Iranian pregnant mothers. Mamplekou, E., et al. Mikronährstoffempfehlung am Tag bei depressiver Verstimmung, 1.000 bis 4.000 Internationale Einheiten (IE), 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE). 2011;72(12):1577–1584. 2015 Mar 15;22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25837277/, abgerufen am: 22.06.2020. Essenzielle Cookies ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich. Man kann sie anhand der Symptome einteilen. Auch das Sonnenvitamin D darf nicht fehlen. Die Kombination wirkte ab der vierten Behandlungswoche besser als das Antidepressivum allein. Wird verwendet, um Instagram-Inhalte zu entsperren. Dass die Vitalstoffe aber auch erheblichen Einfluss auf die Psychehaben nur die wenigsten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872453/, abgerufen am: 14.2.2018. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. Im Einzelnen geht es um verschiedene Stresshormone wie Dopamin, Noradrenalin, Acetylcholin und anderen und um Serotonin. B12: 15 bis 25 Mikrogramm (als Methylcobalamin), Folsäure: 200 bis 400 Mikrogramm (als direkt verfügbare 5-MTHF). (2017): The role of genes and environment on brain alterations in Major Depressive Disorder: A review of twin studies. Neurosci Biobehav Rev. (2017): Clinical risks of St John's Wort (Hypericum perforatum) co-administration. Mikronährstoff-Experten empfehlen meist 200 bis 400 Milligramm am Tag. Neue Erkenntnisse über Vitamin D zeigen, dass auch im Gehirn Vitamin D-Rezeptoren existieren und dass es wohl eine wichtige Funktion im Nervenstoffwechsel erfüllt. Depressive, die auf die Medikamente nicht ansprachen, reagierten häufiger auf die Kombination SAM plus Antidepressivum. Zu den besten Wirkverstärkern gehören laut den Studien die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Dosoahexaensäure). Bewiesen ist bereits, dass der Vitamin-D-Spiegel bei Personen mit Depressionen auffällig niedriger ist, als bei gesunden Menschen. Sie können dem Betroffenen allerdings nicht abnehmen, selbst aktiv zu werden. Vitamin B12 wird im Blutserum ermittelt (ohne rote Blutzellen). Umgerechnet sind dies bei 100 Milligramm Extrakt 1 bis 2 Milligramm Rosavine. Iran J Psychiatry. 2006 Mar;109(3):325-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217, abgerufen am: 01.02.2018. Bei einer gemeinsamen Einnahme könnte es zu einem gefährlichen Serotoninüberschuss kommen. Da auch Vitamin D den Calciumspiegel hochtreibt, darf Vitamin D nur mit Thiaziden eingenommen werden, wenn der Calciumspiegel regelmäßig überprüft wird. Ledochowski, M. et al. Wenn Cookies von externen Medien akzeptiert werden, bedarf der Zugriff auf diese Inhalte keiner manuellen Einwilligung mehr. Gröber, U. SAM zeigt dabei weniger Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen als viele Antidepressiva. Dies betrifft die Wirkstoffe Hydrochlorothiazid (Esidrix®), Xipamid (Aquaphor®) und Indapamid (Natrilix®). Insgesamt werden diese Informationen aus Studien als erste hoffnungsvolle Hinweise gewertet. Ab einer Dosierung von 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren könnte deren Wirkung verstärkt werden. (2015): Interaktionen – Arzneimittel und Mikronährstoffe. et al. Forsdike, K. et al. Darbinyan, V. et al. 2014 Feb;17(2):65-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23602205, 05.02.2018. Bei akuten Leber- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankung sollten keine Omega-3-Fettsäuren eingenommen werden. Zink: Die Ergebnisse verschiedener Studien zeigen, dass die Zinkeinnahme zusammen mit Serotonin-Wiederaufnahmehemmern die Wirksamkeit der Behandlung verbessert. et al. 2010 Mar;64(3):331-3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376, abgerufen am: 05.02.2018. Neben Lebensumständen begünstigen auch Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion und Diabetes depressive Verstimmungen. Depressive Verstimmungen sind eine leichte Form der Depression. Markus, C.R. So könnte dem gestörten Tryptophanstoffwechsel entgegengewirkt werden. Griffonia-Extrakt wird meist drei Monate lang angewendet. Zinkmangel und Depression hängen offensichtlich zusammen: Zink wird für die Produktion und Funktion von Nervenbotenstoffen benötigt. Depressive Menschen haben oft einen geringen Vitamin D-Spiegel. Es besteht der Verdacht, dass Selen das Risiko für Diabetes beeinflussen könnte. 2016 Aug;29(4):357-61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724745, abgerufen am: 03.02.2018. (2006): Serotonin a la carte: Supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Ältere Menschen: Depressive Verstimmungen in den Wechseljahren oder im Alter können auf einen Vitamin-D-Mangel zurückgehen. Stress, Trauer, Schlafmangel, einseitige Ernährung, zu wenig Sport und fehlendes Sonnenlicht – all das kann das Auftreten einer Depression begünstigen. Dort erhöht es die Bildung von Serotonin. Ursache könnte ein gestörter Tryptophanstoffwechsel sein: Enzyme bauen bei Depressiven Tryptophan vermehrt ab. Mit einer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlenen Mischkost, die fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag beinhaltet, sind die meisten Menschen ausreichend mit Vitaminen versorgt. et al. In jedem Fall sollte ein bestehender Vitamin-D-Mangel bei Depressionen ausgeglichen werden. Die Betroffenen erleben ein Stimmungstief oder haben traurige Gedanken. Bei der antidepressiven Therapie können verschiedene Stoffe optimal miteinander kombiniert werden. 2017 Oct;13(10):1047-1062. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28885074, abgerufen am: 31.01.2018. Alternativ sind kohlenhydratreiche Getränke geeignet. Darüber hinaus senden die Darmnerven Signale an das Gehirn, die bei einer gestörten Darmflora verändert sein können. Mehr Informationen dazu im Artikel Vitamin-D-Dosierung. (2016): Vitamin D Supplementation for Premenstrual Syndrome-Related Mood Disorders in Adolescents with Severe Hypovitaminosis D. J Pediatr Adolesc Gynecol. Als Normwerte gelten 5 bis 9 Mikromol pro Liter. Es gibt Probiotika, die möglicherweise Histamin im Darm bilden und daher bei Menschen mit Histaminintoleranz Symptome auslösen können. Als wirksam erwies sich eine Dosis von 25 Milligramm Zink. Bei depressiven Verstimmungen sollten die Risikofaktoren hoher Homocysteinspiegel, Folsäure- sowie der Vitamin-B12-Mangel ausgeschlossen werden. 2017 Jun 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28653745, abgerufen am: 31.01.2018. Damit beeinflusst man, welche Substanzen das Blut und das Gehirn erreichen. Auch bei Blutgerinnungsstörungen sollte die Einnahme mit dem Arzt abgeklärt werden. Unter bestimmten Bedingungen kann dauerhaft hoch dosierte Folsäure jedoch auch das Fortschreiten von Darm- und Prostatakrebs begünstigen oder bei Krebsvorstufen die Entwicklung von Krebs fördern. J Affect Disord. Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil von Zellmembranen im Gehirn. Bei der entzündlichen Bindegewebserkrankung Sarkoidose (Morbus Boeck) sollte Vitamin D nicht ohne ärztliche Kontrolle eingenommen werden. (2007): Clinical Trial of Rhodiola Rosea L. Extract SHR-5 in the Treatment of Mild to Moderate Depression. Vitamin D wird mithilfe von Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Der Patient sollte dabei aber immer auf die Entwicklung eines Serotoninsyndroms überwacht werden. 2013 Jun; 8(2): 73–79. Zajecka, J.M. Gröber, U. et al. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder gar Injektionen mit den genannten Vitaminen können also hilfreich sein. (2013): Effect of Green Tea on Reward Learning in Healthy Individuals: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. KBE bedeutet „koloniebildende Einheit“ und bezeichnet die Menge an enthaltenen Bakterien. Dazu zählen hoch dosiertes Tryptophan, SAM oder Antidepressiva aus der Klasse der Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (zum Beispiel Escitalopram wie Cipralex® oder Venlafaxin wie Trevilor retard®). et al. Dazu gehören die Wirkstoffe Trimethoprim (Infectotrimet®), Proguanil (Paludrine®) und Pyrimethamin (Daraprim®). Homocystein ist ein Stoffwechselprodukt, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördert. Dazu gehören Betablocker wie Bisoprolol (zum Beispiel Bisoprolol®, Concor®) oder der Blutdrucksenker Nifedipin (etwa Adalat®, Aprical®, Nifical®). Er gilt als eine Ursache für Depressionen. 2016 Aug 20;16:239. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544544, abgerufen am: 03.02.2018. Die Präparate sollten für eine gute Verträglichkeit zum Essen eingenommen werden. et al. Depressive verlieren das Interesse am Leben. Gelingt dies nicht, ist bei erhöhtem Bedarf ein Multivitaminpräparat sinnvoll mit 100 bis 250 Milligramm Magnesium, 50 bis 70 Mikrogramm Selen und 10 bis 20 Milligramm Zink. J Nutr Health Aging. Angehörige können bei schweren Zuständen auch bei der Bewältigung des Alltags Hilfe anbieten oder Informationen zu Hilfsangeboten zusammentragen. Cookie von Facebook, das für Website-Analysen, Ad-Targeting und Anzeigenmessung verwendet wird. Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box von Borlabs Cookie ausgewählt wurden. In seltenen Fällen können bei hoher EGCG-Dosierung die Leberwerte ansteigen. Ein Vitamin-D-Mangel kommt bei Menschen mit Depression häufiger vor. Rosenwurz stabilisiert den Körper und hat darüber hinaus wahrscheinlich eine antidepressive Wirkung. Um nachteilige Auswirkungen zu verhindern, wird die Einnahme von 100 Milligramm Coenzym Q10 empfohlen. Zwischen der Einnahme dieser Medikamente und dem Teetrinken oder der Einnahme der Grüntee-Kapseln sollten deshalb mindestens vier Stunden liegen. (2014): Effects of zinc supplementation on efficacy of antidepressant therapy, inflammatory cytokines, and brain-derived neurotrophic factor in patients with major depression. Die Dosis richtet sich nach den Folsäurewerten im Blut und liegt zwischen 400 und 2.000 Mikrogramm. Für die medikamentöse Therapie gibt es verschiedene Mittel: Sie wirken, indem sie verhindern, dass ausgeschüttetes Stimmungshormon Serotonin wieder aufgenommen wird.